Aliments qui aident Lung Capacity – Respiration

Aliments qui aident Lung Capacity - Breathing_1Aliments qui aident Lung Capacity & Respiration

Bonnie Singleton a été écrit professionnellement depuis 1996. Elle a écrit pour divers journaux et magazines, y compris "Le Washington Times" et "Mondiale de la femme." Elle a également écrit pour le magazine de nouvelles BBC-TV "De Washington" et a travaillé pour Discovery Channel en ligne depuis plus d’une décennie. Singleton est titulaire d’une maîtrise en musicologie de Florida State University et est membre de l’American Independent Writers.

La plupart des gens prennent probablement leur respiration pour acquis, avec un adulte moyen inhaler 15 à 20 fois par minute, soit plus de 20.000 fois par jour, selon l’American Lung Association. Diverses maladies, le processus de vieillissement et de la pollution font des ravages sur les poumons, mais les changements de style de vie tels que l’exercice et le régime alimentaire peut aider à garder les poumons en bonne santé. Même ainsi, certains aliments semblent être mieux que d’autres dans la promotion de la capacité pulmonaire et les défenses naturelles des poumons.

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Poisson

L’huile de poisson contient des oméga-3, des acides gras bénéfiques qui aident à combattre l’inflammation dans votre corps. Une étude de 1994, publiée dans le "European Respiratory Journal," regardé un régime alimentaire riche en consommation de poisson et ses effets sur l’asthme et d’autres maladies pulmonaires. Les chercheurs ont examiné les données de plus de 2.500 adultes dans l’enquête sur l’examen nutritionnel Première Santé nationale et, en ce qui concerne le régime alimentaire et les résultats des tests d’exhalation FEV1 souffle. Les données ont montré l’apport alimentaire chronique de poissons est probablement associée à des niveaux plus élevés de la fonction pulmonaire, probablement en raison de l’effet de l’huile de poisson sur la modération des niveaux nocifs de l’acide arachidonique dans votre corps.

Poivrons rouges

Les aliments tels que les poivrons rouges qui sont riches en un composé rouge-orange appelé bêta-cryptoxanthine peuvent aider à réduire votre risque de cancer du poumon. Une étude publiée en 2003 dans la revue "Cancer, Épidémiologie marqueurs et de la prévention" a examiné les données alimentaires de plus de 60.000 adultes à Shanghai, en Chine et a trouvé ceux qui consomment le plus d’aliments de bêta-cryptoxanthine a eu une diminution de 27 pour cent du risque de cancer du poumon. poivrons rouges contiennent également des niveaux élevés de vitamine A. Les chercheurs de la Kansas State University a étudié le lien entre la vitamine A et l’inflammation du poumon et l’emphysème maladie pulmonaire. Les animaux de laboratoire d’étude ont trouvé nourris une vitamine A-régime carencé développé l’emphysème, et une alimentation riche en vitamine a été en mesure de contrer l’effet et de réduire les taux d’emphysème.

Du vin

Une étude publiée dans "BMC Pulmonary Medicine" en 2002 a étudié le vin riche en antioxydants et ses effets sur les poumons. Un échantillon aléatoire de sujets ont reçu FEV1 et de la capacité vitale forcée, ou CVF, tests. Après avoir analysé les 30 jours et d’alcool à vie les comportements de consommation des sujets, les chercheurs ont été en mesure de relier des taux plus élevés de la consommation de vin rouge et blanc aux meilleurs résultats des tests de la fonction pulmonaire. Les chercheurs ont conclu que, même si un mode de vie plus sain chez les buveurs de vin pourrait affecter les résultats, les tests suggéraient que la consommation modérée de vin peut être bon pour vos poumons.

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Source www.livestrong.com

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