Diet High Blood Pressure savoir ce qui est le mieux pour vous

Diet High Blood Pressure savoir ce qui est le mieux pour vousDiet High Blood Pressure: savoir ce qui est mieux pour vous?

Will a des changements soudains dans nos habitudes de manger inférieure haute pression sanguine? D’une autre manière, travaillera hypertension alimentation de pression? L’hypertension peut être présent sans savoir pendant de nombreuses années jusqu’à ce qu’une condition grave se produit. Il y a un certain nombre de facteurs qui causent une pression artérielle élevée.

L’obésité ou la surcharge pondérale est l’une des principales causes de l’hypertension. Le manque d’exercice, le surpoids, la consommation élevée d’alcool, le stress chronique sont quelques-unes des causes qui conduisent à des maladies chroniques cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, des lésions rénales, ainsi que les artères maladies. Il est évident que, sans un style de vie de vie sain, un exercice régulier et un régime d’équilibre, il y a certaine possibilité que cela pourrait conduire à une hypertension artérielle maligne.

Diète de l’hypertension artérielle

Il est une forme de contrôle de l’alimentation pour abaisser la tension artérielle. La plupart des causes sous-jacentes de l’hypertension se trouve d’avoir de l’embonpoint ou l’obésité. Le but de l’hypertension artérielle alimentation de pression est d’augmenter votre consommation d’alimentation correcte. Une alimentation saine est un début pour adapter les aliments comme les fruits et légumes ou des aliments qui sont faibles en cholestérol et riches en fibres qui comprennent également le potassium, le calcium et le magnésium.

alimentation naturelle est l’un des moyens de développer l’hypertension artérielle alimentation de pression. Un exercice régulier ainsi qu’une alimentation équilibrée permettra de réduire l’hypertension. Évitez d’avoir trop de sodium (sel), de manger moins d’aliments de processus et plus d’aliments frais.


Suivre ce que vous mangez

Souvent, les gens ne connaissent pas les habitudes alimentaires quotidiennes sur le nombre de calories ou de graisses, la taille des portions qu’ils consomment. Il est important de noter l’apport alimentaire quotidien afin de réduire les calories, ainsi que pour gérer l’hypertension artérielle. Le suivi de ce que vous mangez aidera non seulement la pression artérielle de contrôle, mais aussi diriger vers un mode de vie sain.

Savoir quoi manger

Autre que de garder une trace de ce que vous mangez, il est également essentiel de savoir quoi manger par la compréhension et le choix de l’alimentation correcte. La plupart du temps les fruits et légumes sont riches en fibres, potassium, magnésium et plus faible en sel.

Conseils diététiques pour l’hypertension artérielle

  • Éviter sel
    Utilisation de journal alimentaire pour garder une trace de l’apport en sel, viser pour le sel moins d’une cuillère à table et lire les étiquettes nutritionnelles sur l’emballage alimentaire sont des facteurs d’éviter le sel. De plus, en évitant en conserve ou traiter les aliments ou les fast-foods et en utilisant des assaisonnements sans sel permettra également de réduire la consommation de sel.
  • Utiliser herbes ou des épices
    Une approche alternative plus saine est d’utiliser des herbes ou des épices pour recevoir un tang / saveur épicée de nourriture. Différents types d’herbes peuvent créer différentes saveurs qui peuvent être tout à fait semblable au sel.
  • Fruits et légumes
    Les aliments frais apportent toujours des éléments nécessaires à l’alimentation saine. La plupart des fruits et légumes comprennent le magnésium, le potassium et riche en fibres. Consultez votre diététiste pour augmenter le montant de l’apport d’aliments frais, ainsi que de réduire votre consommation de sodium.
  • Couper Retour Votre caféine
    produits caféinées sont également l’une des causes pour élever une pression artérielle élevée pendant une courte période de temps. Il est essentiel de limiter la consommation de caféine à un minimum de deux fois par jour.
  • Exercice régulier
    En augmentant le niveau de l’exercice régulièrement, l’hypertension artérielle peut être plus faible. Si vous avez déjà une hypertension artérielle, l’exercice apportera à votre niveau de pression artérielle à un niveau sûr. Évitez les activités excessives inutiles car il peut risquer votre santé. Consultez votre médecin pour élaborer un programme d’exercice.
  • Limitez votre consommation d’alcool
    Trop d’alcool entraîne une série de problèmes de santé complexes. Dans le même temps, quelques quantité d’alcool peut réduire l’hypertension artérielle. Suivre le mode de consommation pour limiter la consommation d’alcool, dégressivité si vous êtes un buveur sont quelques-uns des facteurs à réduire la pression artérielle.
  • Réduisez votre stress
    Éliminer le stress peut diminuer la pression artérielle. Identifier le stress et éliminer par différents moyens tels que la méditation ou le yoga ou exercice de respiration profonde ou consulter un professionnel pour des conseils.
  • DASH Diet
    Une pression artérielle élevée alimentation qui abaissent la graisse saturée, éliminer l’excès de sucre, les boissons sucrées et autres cochonneries. Aussi connu comme approches diététiques pour arrêter l’hypertension comprennent les grains entiers et les noix, les fruits et légumes frais, ainsi que la viande maigre, du poulet et du poisson.
  • HEART Alimentation saine
    Semblable à DASH Diet, HEART alimentation saine exige de manger des aliments qui sont naturellement faibles en gras. Évitez les ingrédients hydrogénées et prêter attention à la façon dont sont préparés les aliments sont des facteurs essentiels pour réduire la pression artérielle.
  • Surveillez votre tension artérielle
    Il est important de surveiller votre pression artérielle élevée. Avoir un médecin de soins primaires pour vous donner check-up médical régulier.

Une combinaison de la réduction de l’hypertension artérielle et de l’alimentation peut entraîner un style de vie sain. Les régimes peuvent être différents et peuvent ne pas convenir à tout le monde. Cependant, il existe plusieurs méthodes de régime qui peuvent être utilisés pour l’équilibrer et à abaisser la tension artérielle. Rappelez-vous de suivre la directive de régime alimentaire sain, évitez de consommer du sel et de limiter la consommation d’alcool et surtout développer votre programme d’exercice.

Vous voulez plus de contenu comme ceci dans votre boîte de réception?

Source www.consumerhealthdigest.com

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

1 + 13 =