Exercices pour réduire votre glycémie et de contrôle du diabète

Exercices pour réduire votre glycémie et de contrôle du diabète

Par Ellen Greenlaw

Il est jamais trop tard pour récolter les bienfaits de l’exercice, si vous êtes de tous les 45 ou 95. Tout d’abord, il est tout simplement vous vous sentez bien à se déplacer. En devenant plus actif, vous pouvez également réduire votre taux de sucre sanguin pour garder le diabète sous contrôle.

« Vous ne devez pas courir un marathon pour obtenir des résultats», affirme Dawn Sherr, RD, de l’American Association of Diabetes Educators. «La marche, la natation, et en jouant avec les petits-enfants sont de grands moyens pour faire de l’exercice. »

Suivez ces quatre étapes pour commencer.

Étape 1: Faites un plan

Si vous êtes débutant, demandez à votre médecin qui l’exercice est bon pour vous. Demandez si vous devez ajuster votre médicament de diabète avant de vous frapper la piste ou la piscine.

Ensuite, pensez à ce que vous aimez le plus. Vous êtes plus susceptibles de rester avec des activités que vous aimez. Voici quelques suggestions:

  • Marcher à l’extérieur ou à l’intérieur sur une plage ou dans un centre commercial
  • Prenez une classe de danse
  • Vélos en plein air ou monter un vélo stationnaire intérieur
  • Nager ou faire de l’aérobic de l’eau
  • Étendue
  • Essayez le yoga ou le tai-chi
  • Jouer au tennis
  • Prenez l’aérobic ou d’une autre classe de conditionnement physique
  • Faire le ménage, corvées de triage, ou le jardinage
  • Essayez la formation de résistance avec des poids légers ou des bandes élastiques

Si plus d’un de ces appels pour vous, allez pour eux! En fait, la combinaison de cardio, comme la marche ou la natation, avec étirement ou de l’équilibre se déplace vous donne une meilleure séance d’entraînement. De toute façon vous déplacez vous aidera à réduire votre taux de sucre sanguin.

Comment cela fonctionne

Lorsque vous faites un exercice modéré, comme la marche, qui fait battre votre cœur un peu plus vite et de respirer un peu plus difficile. Vos muscles utilisent plus de glucose, le sucre dans votre sang. Au fil du temps, cela peut réduire votre taux de sucre dans le sang. Il fait également l’insuline dans votre corps fonctionne mieux. Vous obtiendrez ces avantages pour les heures après votre promenade ou d’entraînement.


Rappelez-vous que vous ne devez pas en faire trop. exercice Strenuous peut parfois augmenter la glycémie temporairement après que vous arrêtez l’exercice. Très exercice intense peut entraîner le corps à faire plus d’hormones de stress qui peuvent conduire à une augmentation du taux de sucre sanguin.

Source www.webmd.com

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