Leg et Douleur au pied pendant la grossesse

Leg et Douleur au pied pendant la grossesseLeg et Douleur au pied pendant la grossesse

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À mesure que votre grossesse progresse, de nombreuses parties du corps commencent à faire mal. Vos jambes et les pieds ont tendance à être fatigué, épuisé, et carrément endolori, et le poids supplémentaire du bébé n’aide pas. Crampes dans les jambes frappent souvent au milieu de la nuit, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres. Bien que vos jambes et les pieds blessés, il y a beaucoup de méthodes de traitement qui peuvent aider à réduire ou soulager la douleur. Mais d’abord, qu’est-ce qui provoque cette douleur?

Les causes de la jambe et du pied Douleur

Un grand nombre des différentes causes de la jambe ou du pied douleur peuvent être minimisés ou évités, surtout si vous prenez des mesures de prévention au début de votre grossesse. Contrôle des choses telles que la mauvaise circulation dans vos extrémités inférieures peut aider à réduire la quantité de douleur que vous ressentez dans vos pieds et les jambes pendant votre grossesse. Faire en sorte que vous obtenez assez de repos tout au long de votre grossesse sera également aider à soulager la douleur, comme la sélection des routines d’exercice qui ne sont pas trop pénible.

Malheureusement, le travail est une nécessité pour la plupart des mamans, parfois jusqu’à la naissance du bébé. Cela peut signifier de longues heures sur vos pieds et des heures de douleur.

Les autres causes de la jambe et les pieds douleur peuvent inclure:

  • Gonflement conduisant à un gain de poids excessif de la rétention d’eau
  • Pas assez de repos
  • la douleur du nerf sciatique
  • Une mauvaise circulation (exercice régulier peut être un peu utile pour soulager ce problème)
  • Varices
  • Crampes dans les jambes
  • gain de poids liée à la grossesse, ce qui met une pression supplémentaire sur les muscles des jambes et des os
  • pieds et les chevilles enflés
  • Stress

Gain de poids

Le gain de poids pendant la grossesse est non seulement inévitable, mais aussi nécessaire pour la santé de la mère et le bébé aussi bien. Malheureusement, il est également l’une des principales causes de la douleur au pied liée à la grossesse. Des études ont montré que les femmes enceintes dans leurs deuxième et troisième trimestres ont mis beaucoup plus de pression sur l’avant-pied en position debout ou en marchant que les femmes qui sont tout simplement en surpoids. Les femmes enceintes sont également un risque accru de développer la fasciite plantaire, une inflammation de la bande de tissu sur le fond du pied qui relie l’os du talon aux orteils. Si votre routine quotidienne vous oblige à passer beaucoup de temps sur vos pieds, assurez-vous que vous obtenez autant de repos que possible à chaque occasion.

Hormones et Ligaments Affaibli

Pendant votre grossesse, votre corps produit une hormone (progestérone) qui desserre vos ligaments afin de préparer votre corps pour répondre aux exigences de l’accouchement. Ces ligaments desserrés sont plus vulnérables aux blessures qu’ils seraient normalement, en particulier dans les jambes et le dos. vous aurez donc besoin d’être très prudent.

Charley Chevaux (Leg Cramps)

Les causes de ces soudaines, des crampes musculaires douloureuses atrocement dans les jambes ne sont pas bien comprises (même l’origine du cheval charley terme est un mystère). Les femmes enceintes sont connus pour être particulièrement sensibles aux crampes dans les jambes, mais on ne sait pas pourquoi. Médecins soupçonner la cause peut avoir quelque chose à voir avec la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques, et certains médicaments pour le diabète et l’hypertension artérielle ont été connus pour agir comme déclencheurs. La meilleure science médicale conjecture a à offrir est qu’une variété de causes non liées peuvent tous avoir le même effet. Les femmes enceintes peuvent être particulièrement vulnérables parce que leurs enfants à naître sont des sangsues calcium de leur corps. Un supplément de magnésium par voie orale pris après le dîner peut souvent réduire ou de prévenir ces crampes nocturnes. La dose devrait être d’environ 400 mg à 500 mg de magnésium.

Caillots de sang (DVT-ce qui est rare)


Si vous ressentez une douleur intense et une enflure dans une seule jambe, mais pas dans l’autre, contactez immédiatement votre médecin. Cela ne veut pas la douleur de la jambe de la grossesse normale, et il peut être un signe d’une thrombose veineuse profonde ou d’une thrombose veineuse profonde, qui est un caillot de sang au fond de la jambe. Cette situation est grave, peut-être la vie en danger. En savoir plus sur cette possibilité ici.

Douleur sciatique Nerve

Le gain de poids qui accompagne la grossesse peut augmenter le stress sur votre colonne vertébrale, ce qui peut déclencher une sciatique, une douleur de nerf qui va dans le dos et à travers les deux jambes. Cela peut se sentir comme une prise de vue ou une douleur aiguë ou lancinante qui est brève. Essayer de changer le bébé sur le côté de la douleur en position couchée sur le bon côté, ou en portant des ceintures de soutien, peut aider.

Varices

Beaucoup de femmes enceintes développent une aggravation des varices pendant la grossesse. Les petites veines rouges prolifèrent, mais cela est plus un problème esthétique que ceux-ci ne fait pas de mal. Les grosses veines de colle peuvent devenir plus enflée, cependant, et ceux-ci peuvent faire du mal. Les jambes peuvent se sentir fatigués et endoloris et lourd, surtout à la fin de la journée.

Le traitement de la jambe ou la douleur des pieds pendant la grossesse

Une bonne façon de réduire la douleur dans les jambes et les pieds pendant que vous êtes enceinte est de boire beaucoup de liquides et d’obtenir autant de repos que possible. Si vous avez des varices causant de la douleur, la marche est mieux que debout. Bas de soutien peuvent aider, et parfois des bas de compression ordonnance sont nécessaires. Pour permettre inférieure du sang des extrémités une meilleure circulation, évitez de porter des vêtements qui sont serrés à la taille.

Si vous devez travailler tout au long de votre grossesse, essayez de couper un jour par semaine de votre horaire pour se concentrer uniquement sur le repos. Allongé et élever vos jambes et les pieds au moins six à douze pouces au-dessus de votre coeur pendant quinze minutes à la fois peut aider à améliorer la circulation. Beaucoup de femmes enceintes ont de le faire dès qu’ils rentrent de travail.

Le suivi de votre poids peut également aider à réduire le stress sur vos jambes et les pieds. Gain de poids moyen pendant votre grossesse devrait être 25-35 livres. Tout ce qui dépasse ce que peut commencer à causer des douleurs dans d’autres zones de votre corps. Glaçage et la rotation de vos chevilles peut aider à prévenir l’enflure dans les si cela devient un problème important.

L’exercice peut aider à réduire au minimum l’incidence des crampes dans les jambes pendant la grossesse. Si vous obtenez des crampes aux jambes, essayez d’étirer les muscles touchés plusieurs fois chaque jour. L’incidence des crampes dans les muscles du mollet, par exemple, peut être réduit à cet exercice (ce qui est l’étirement du coureur):

  1. Tenez environ trois pieds d’un mur
  2. Étirez vos bras sur et se pencher en avant pour toucher le mur, en gardant vos pieds à plat
  3. Poussez un peu contre le mur avec une jambe, maintenir cette position pendant cinq secondes, puis essayer avec l’autre jambe
  4. Détendez-vous et reprenez votre ancien poste
  5. Répéter, et effectuer quelques répétitions pendant quelques minutes.

Faites cet exercice trois fois par jour, y compris une fois juste avant le coucher.

Une bonne nutrition de la grossesse peut aussi aller un long chemin vers la réduction jambe et le pied de la douleur. Les suppléments de magnésium peuvent également aider à réduire au minimum la jambe et la douleur au pied pendant la grossesse, bien que vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à prendre tout type de supplément.

Une meilleure façon de veiller à ce que votre corps obtient le magnésium, il a besoin est de manger des aliments riches en ce minéral, comme les noix, les graines, les haricots et les fruits secs. Tous les adultes devraient prendre 300-400 mg de magnésium par jour. Le magnésium régule la fonction nerveuse et musculaire, et il aide à réduire les réactions de stress involontaires tels que les spasmes musculaires. Elle peut aussi avoir un effet laxatif doux, alors soyez prêt pour cela aussi (souvent un bonus supplémentaire pour les femmes enceintes).

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