Liste des aliments pour diabétiques meilleur et le pire choix

Liste des aliments pour diabétiques meilleur et le pire choixCentre de Santé Diabète

Féculents

Votre corps a besoin de glucides. Mais vous voulez choisir judicieusement. Utilisez cette liste comme un guide.

  • Les grains entiers, comme le riz brun, flocons d’avoine, le quinoa, le millet, ou l’amarante
  • Baked patate douce
  • Articles faits avec des grains entiers et non (ou très peu) de sucre ajouté
  • grains transformés, tels que le riz blanc ou la farine blanche
  • Céréales avec petits grains entiers et beaucoup de sucre
  • pain blanc
  • frites
  • Fried tortillas blanc-farine

Les légume

Charger! Vous aurez fibres et très peu de matières grasses ou de sel (sauf si vous les ajoutez). Rappelez-vous, pommes de terre et le nombre de maïs que les glucides.

  • Légumes frais, consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur, grillés ou grillés
  • légumes surgelés lisses, légèrement cuit à la vapeur
  • Verts comme le chou frisé, les épinards et la roquette. laitue Iceberg est pas aussi grande, parce qu’il est pauvre en éléments nutritifs.
  • Faible teneur en sodium ou légumes en conserve sans sel
  • Les conserves de légumes avec beaucoup de sodium ajouté
  • Veggies cuits avec beaucoup d’ajouter du beurre, du fromage, ou de la sauce
  • Pickles, si vous avez besoin de limiter le sodium – sinon, marinades sont d’accord.
  • Choucroute, pour la même raison que les cornichons – donc, les limiter si vous avez une pression artérielle élevée


Fruits

Ils vous donnent des glucides, des vitamines, minéraux et fibres. La plupart sont naturellement faibles en gras et en sodium. Mais ils ont tendance à avoir plus de glucides que les légumes font.

  • Fruit frais
  • Plaine des fruits ou des fruits en conserve congelés sans sucre ajouté
  • la confiture ou des confitures sans sucre ou à faible teneur en sucre
  • Aucun sucre ajouté la compote de pommes
  • Conserves de fruits avec le sirop de sucre lourd
  • rouleaux de fruits Chewy
  • Régulier de la confiture, gelée, et les conserves (sauf si vous avez une très petite partie)
  • compote de pommes sucrées
  • Fruit punch, boissons aux fruits, boissons de jus de fruits

Source www.m.webmd.com

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