Que manger pour soulager l’hypertension artérielle

Que manger pour soulager l'hypertension artérielleQue manger pour soulager l’hypertension artérielle

(NaturalNews) L’hypertension artérielle peut avoir des conséquences potentiellement graves, voire mortelles. Les bonnes nouvelles sont qu’il ya des changements scientifiquement prouvé à son régime alimentaire qui peut être fait pour aider à traiter cette condition. Bien que les cas graves (par exemple 160 + / 115 +) peut nécessiter l’attention d’un médecin et l’intervention pharmaceutique immédiate, trop de gens et les médecins, malheureusement, se tournent vers médicaments trop rapidement, alors qu’en réalité, il y a beaucoup d’aliments et des herbes simples qui peuvent aider à faire légère à modérée cas de l’hypertension artérielle sous contrôle.

aliments riches en potassium

La plupart d’entre nous consomment de grandes quantités de sel de table dans notre alimentation quotidienne. Et l’un des problèmes de santé des régimes à haute teneur en sodium est l’élévation de la pression artérielle, en particulier dans ceux qui sont sensibles à ce minéral.

Lorsqu’il est question de régulation de la pression artérielle, l’équilibre entre le sodium et le potassium dans le corps est un point important. Ainsi, autre que la réduction de sa consommation de sodium, consommer plus d’aliments riches en potassium peut aider à apporter sa pression artérielle sous contrôle.

D’une manière générale, les fruits et légumes frais sont d’excellentes sources de potassium. D’autre part, de nombreux aliments transformés et emballés sont chargés de sel de sodium et d’autres additifs alimentaires nocifs. Fruits et légumes contiennent également beaucoup de fibres, qui aident à réduire l’hypertension artérielle ainsi.

Fruits riches en potassium incluent les bananes, le cantaloup, les abricots, les dattes, miellées, mangues, nectarines, les avocats, la pastèque, kiwi, oranges, des grenades, et papayes. Des légumes potassium comprennent le céleri, les épinards, le cresson, le brocoli, les concombres, le chou-fleur, le persil, bette à carde, les asperges, courges d’hiver, pommes de terre, les patates douces et les artichauts.

Ceux qui ont une maladie rénale devraient noter que la consommation excessive de potassium pourrait être dangereux pour vous, et vous souhaitera peut-être demander des conseils d’experts à cet égard.

Eau

Un remède possible de l’hypertension artérielle est aussi simple que boire beaucoup d’eau tous les jours. Dr Julian Whitaker, fondateur de l’Institut de bien-être Whitaker à Newport Beach, en Californie, recommande de boire 15 verres d’eau chaque jour, environ un verre de 8 onces chaque heure de réveil.

L’eau aide à détendre les systèmes corporels, y compris les artères un – artères rétrécies et serrés sont l’une des principales causes de l’hypertension artérielle. Ce fut son top recommandation pour cette maladie et, selon lui, "Presque tous les médicaments pour la pression sanguine imitent les effets de la consommation d’eau accrue."

L’ail et les oignons

La recherche a montré que l’ail, à la fois sous forme fraîche et supplémentaire, a des effets hypotenseurs. L’ail fournit également d’autres avantages pour vos systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Par exemple, des études ont montré que l’ail peut aider à réduire le taux de cholestérol.

En ce qui concerne la réduction de la pression artérielle, manger aussi peu que une gousse d’ail par jour pourrait aider, selon certaines études. Certains experts suggèrent que les bienfaits pour la santé de l’ail sont mieux récoltés en mangeant cru et haché environ 10 minutes avant la consommation.

Oignons pourraient aider à diminuer la pression artérielle trop.

Autres légumes spécifiques

Certains légumes contiennent des composés spécifiques qui ont été montré pour aider à diminuer la pression artérielle. Les tomates, par exemple, contiennent au moins sept de ces composés, y compris l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), tandis que le brocoli contient au moins six composés qui aident à mettre la pression artérielle. Carottes, aussi, ont au moins huit de ces composés.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le céleri a une longue histoire d’utilisation pour abaisser la haute pression sanguine. Manger aussi peu que quatre branches de céleri pourrait produire des effets bénéfiques.

Conclusion

Les suggestions ci-dessus peuvent aider à de nombreux cas de légère à modérée de la pression artérielle élevée. Pour les cas graves qui nécessitent médicaments, une fois le mode de vie et alimentaires changements ont été faits et la situation est sous contrôle, l’utilisation des médicaments peut être réduite très lentement, sous la supervision d’un médecin.

Un nutritionniste clinique et chiropraticien retraité discute des façons de réduire l’hypertension artérielle rapidement ici.

Sources pour cet article comprennent:

Gottlieb, le projet de loi. Alternative Cures: Les remèdes les plus efficaces Accueil naturel pour 160 problèmes de santé. Rodale, 2000. Imprimer.

Duke, James A. PhD. La pharmacie verte. New York, NY: Rodale, 1997. Imprimer.

Murray, Michael, ND, et Pizzorno, Joseph, ND. Encyclopédie de la médecine naturelle. 2e éd. New York, NY: Three Rivers Press, 1998. Imprimer.

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Source www.naturalnews.com

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